Um dos métodos mais eficazes para se livrar de centímetros extras é considerado dieta de trigo sarraceno para perda de peso. As mulheres que tentaram perder peso desta forma partilham os seus resultados impressionantes. Acontece que em apenas duas semanas eles conseguiram perder de 5 a 10 kg. E isso está longe do limite!
Pelo nome fica claro que o principal elemento desse programa de combate ao excesso de peso é o trigo sarraceno. Há muito que é elogiado pelas suas propriedades benéficas; satura o corpo com substâncias valiosas e sacia bem a sensação de fome. Porém, é tão fácil suportar o cardápio de trigo sarraceno? Para quem esta dieta é indicada e para quem é contra-indicada? Vamos fazer uma reserva imediatamente: nem todo mundo consegue perder peso com trigo sarraceno. Essa mono-dieta logo se torna enfadonha e não agrada com a variedade de sua dieta. No entanto, se você deseja resultados impressionantes e está disposto a ser paciente, sinta-se à vontade para tentar! O fato é que é difícil superestimar os benefícios do trigo sarraceno. Hoje é talvez o único grão que substitui a carne. Você aprenderá sobre tudo isso e muito mais a seguir.
Regras da dieta de trigo sarraceno
Além de uma grande quantidade de proteínas, o trigo sarraceno contém aminoácidos valiosos, vitaminas B e P, fósforo, potássio, ferro e iodo. Todos estes componentes têm um efeito positivo no sistema circulatório e promovem uma boa imunidade. O benefício dietético do trigo sarraceno é que ele contém fibras - um limpador natural dos intestinos e, portanto, do corpo como um todo. Além disso, este cereal quase não contém carboidratos, o que mais uma vez pode ser contabilizado a favor da nutrição dietética.
Ao pensar em como perder peso com trigo sarraceno, lembre-se de recomendações importantes:
- Para que todas as propriedades nutricionais do cereal sejam preservadas, ele não deve ser fervido, mas sim enchido com água ou kefir durante a noite. Aliás, uma nota para quem está perdendo peso - o kefir também é um excelente auxiliar na perda de peso, limpando o corpo de tudo que faz mal.
- Sal e especiarias não podem ser adicionados aos pratos, pois isso contribui para a retenção de fluido e edema. No entanto, para não sufocar com o trigo sarraceno não publicado, é recomendável temperar com ervas frescas.
- Não há açúcar na garupa, que está repleta de dores de cabeça e fadiga rápida. Para evitar essas consequências desagradáveis, é aconselhado o estômago vazio a beber um copo de água mineral com uma colher de mel dissolvida nela. Uma pequena quantidade de mel pode usar durante o dia.
- É necessário observar o modo de beber. Durante o dia, você precisa beber cerca de 2 litros de água simples. Se você parece esmagador, parte do líquido pode ser substituído por chá verde ou de ervas, decocção de Roseiph. Claro, sem açúcar.
- O EAT deve estar em pequenas porções, mastigando alimentos cuidadosamente. Não pode haver dúvida sobre lanches posteriores. O mais recente quando você pode comer - 3 horas antes de dormir. É necessário recusar café e chá preto.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
Claro, a primeira pergunta e a mais importante que surge é quanto trigo sarraceno pode comer para dieta de trigo sarraceno? Você não pode se limitar particularmente, observando estritamente as regras acima. Vamos ver quais variedades de tal dieta existem. Existem vários deles. A maneira mais fácil e curta de perder 1-3 kg é ficar sentada no trigo sarraceno por 3 dias. Aqueles que sonham com resultados mais significativos podem ser aconselhados por um curso de trigo sarraceno de 14 dias. Ele redefinirá até 10 kg. Deve -se ter em mente que quanto maior o peso original, mais rápido passará por perda de peso.
A propósito, um curso de duas semanas consiste não apenas em trigo de sarnto e kefir. Você pode comer verduras, frutas sem açúcar e legumes frescos, um pouco de frutas secas, mel. Não há menu especial aqui. No entanto, de manhã, não se esqueça da bebida de mel. Um excelente análogo será água cozida com gengibre ou canela, o que, aliás, também contribuirá para a perda de peso. Em seguida, você pode comer trigo sarraceno, cozido no vapor à noite.
Como segundo café da manhã, um copo de kefir e uma maçã são adequados. À tarde para o almoço, é útil comer com uma salada de vegetais e para o jantar - uma fruta variada. Se for muito difícil para você suportar esse modo, às vezes é permitido adicionar frango ou peixe cozido à dieta, mas, neste caso, a cada três dias deve ser feito um trigo sarraceno em jejum.
Opinião do especialista
Pessoalmente, eu não sou um defensor do monodet, pois eles são bastante difíceis. O autor do artigo indicou corretamente que, em uma dieta de trigo sarraceno, você não pode ficar sentado por mais de duas semanas. Eu acho que durante esse período o corpo terá tempo para experimentar o estresse. Afinal, ele não receberá muitos nutrientes necessários. E isso pode afetar negativamente o metabolismo, o funcionamento dos órgãos internos, o estado do sistema imunológico e o corpo como um todo.
Na minha opinião, é mais seguro e mais eficiente perder peso com dietas com base nos princípios de uma dieta saudável. Eles são mais gentis, embora não dêem um resultado instantâneo. A propósito, sobre o último. Eu não aconselho você a persegui -lo. É melhor perder peso gradualmente. Tão mais provável que, após o final da dieta, os quilogramas descartados não retornem. E com os mono -diets, existe um risco e é bastante alto.
Se você quer perder peso com a dieta do trigo sarraceno, consulte primeiro um nutricionista. É bem possível que um especialista selecione uma dieta mais adequada para você, que exponha o corpo a menos estresse. E o resultado não será pior, e talvez até melhor. Então vá ao médico, será útil em qualquer caso.
Vantagens e desvantagens da dieta
Como qualquer dieta, o trigo sarraceno também tem seus prós e contras. Os pontos positivos incluem:
- Não há restrições quanto à quantidade de mingau - você pode comer o quanto quiser.
- A dieta é tolerada com bastante conforto, sem sensação de fome, tontura e fraqueza.
- A perda de peso ocorre de forma rápida e eficaz.
- A fibra, encontrada em abundância no trigo sarraceno, limpa perfeitamente o corpo.
- A aparência melhora - a pele fica limpa, as unhas e os cabelos ficam mais fortes e crescem mais rápido, a celulite é reduzida.
Os aspectos negativos podem ser observados da seguinte forma:
- Nem todo mundo é adequado para um regime estrito de restrições alimentares na forma de trigo sarraceno e kefir por vários dias.
- Um menu monótono é muito irritante.
- Alguns experimentam desconforto durante uma dieta na forma de problemas de saúde.
- Doenças crônicas podem piorar.
- Provavelmente uma redução de pressão.
Durante a dieta, o trigo sarraceno não satisfaz a necessidade do corpo por todas as vitaminas e elementos de rastreamento, então você terá que beber um complexo multivitamínico. Mesmo que você não tenha atingido a meta, a dieta não deve continuar por mais de duas semanas e pode ser repetida antes de 1-3 meses.
Dieta terapêutica do trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno é classificada como rigorosa. No entanto, se você não teve como objetivo a perda de peso radical, mas simplesmente deseja limpar e melhorar o corpo, escolha uma versão mais suave do programa - terapêutica. Ao mesmo tempo, você também perderá alguns quilos, sentirá leveza e energia. Essa dieta dura 7 dias.
O menu aproximado se parece com o seguinte:
- Café da manhã: trigo sarraceno embrulhado à noite sem sal e 2 fatias de queijo. Além disso, você pode se mimar com um iogurte ou queijo cottage (125-150G).
- Almoço: salada de legumes frescos e vitela magra (100-120G).
- Snack: 1 maçã e 125g bio -gurt.
- Jantar: trigo sarraceno com legumes, temperado com molho de soja.
Você pode beber muita água e chá verde, uma bebida de mel. A propósito, às vezes é aconselhável alternar uma dieta regular com um médico.
Como sair da dieta do trigo sarraceno?
Voltar à sua dieta habitual após uma dieta é um erro de muitos perdem peso. Assim, em pouco tempo, você retornará tudo o que se livrou de tanta dificuldade ou mais. Deve -se lembrar que, durante a dieta, o corpo começou a reconstruir seu trabalho e recebeu alimentos em quantidades limitadas.
Isto é importante! Depois de terminar o programa, introduza apenas alguns alimentos novos nos primeiros dias, por exemplo, sopas de legumes, peixes, aves dietéticas, ovos.
Ao retornar à sua dieta habitual, é útil organizar dias de jejum de trigo sarraceno de vez em quando.
Contra-indicações dietéticas
Perder peso com trigo sarraceno é totalmente inadequado para quem sofre de:
- doenças do estômago e intestinos;
- hipotensão;
- insuficiência cardíaca e renal;
- diabetes mellitus;
- mulheres grávidas e lactantes.
Receitas
Para evitar que sua dieta pareça enfadonha e monótona, prepare uma variedade de pratos com poucas calorias. Aqui estão algumas opções.
Mingau de trigo sarraceno com damascos secos
Despeje 1 copo de trigo sarraceno com água e cozinhe em fogo baixo. Mergulhe um punhado de damascos secos brevemente em água fervente, depois pique e adicione ao mingau 5 minutos antes de estar pronto.
Trigo sarraceno dietético com cogumelos
Despeje 1 copo de cereal com água e cozinhe em fogo baixo. Neste momento, frite as cebolas picadas em uma frigideira até dourar e, em seguida, adicione os cogumelos picados. Você pode temperar o prato com ervas frescas picadas, pimenta e molho de soja.
A segunda opção de preparo do prato é com cogumelos secos. Na metade do tempo, cebola picadinha e cogumelos moídos são adicionados ao mingau. Aliás, eles não precisam ser pré-embebidos. Acontece que é um prato muito saboroso e aromático.
Mingau de trigo sarraceno com uma maçã
Prepare o mingau comum do trigo sarraceno e adicione uma maçã ralada a ele, bem como canela a gosto. Isso é tudo!
Trigo sarraceno com nozes
Curve o trigo sarraceno para ferver e cozinhe em fogo baixo. Frite o denicamente picado em uma panela em uma panela a uma sombra dourada e adicione um pouco de nozes divididas. Após cerca de 5 minutos, o trigo sarraceno é adicionado a essa mistura. O prato precisa ser mantido no fogão por cerca de 5 minutos até que seja totalmente prontidão. Bon Appetit.
Trigo sarraceno com cebola
Ferva o trigo sarraceno. Durante esse período, frite o arco com meio toque até dourar e misturar com mingau. Cubra o prato com uma tampa e deixe repousar por mais 2 minutos. Preparar!
Trigo sarraceno com abóbora
Enxágue bem 1 xícara. Corte 100 g de abóbora em cubos e, juntamente com o trigo sarraceno, coloque no fundo da multicooker, despeje 2 litros de água e defina o modo "Groats". Por prontidão, o mingau deve ser autorizado a fabricar um pouco sob a tampa. Certifique -se de experimentar este prato simples e saudável!
Conclusões
Resumindo tudo isso, gostaria de observar que, apesar do fato de que a dieta do trigo sarraceno não pode ser atribuída à categoria de jejum, sua eficácia não está em dúvida. As revisões de inúmeras mulheres confirmam os bons resultados desse método de perda de peso simples e barato. O efeito de passagem da limpeza do corpo não pode deixar de se alegrar. Por muitos anos, essa maneira simples tem sido bem -divulgada popularmente e permite que a bela metade da humanidade permaneça atraente e esbelta. Dieta, nutrição médica, dias de jejum - a rainha entre os grupos ajudará você a se aproximar das formas ideais sem atormentar o corpo.
Avaliações
“O trigo sarraceno é um cereal muito saudável que contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e elementos benéficos. Ao escolher essa dieta, esperava que causasse danos mínimos à minha saúde e não me enganei. Incluí o trigo sarraceno na minha dieta como prato principal, que diluí com vegetais, frutas, frutas vermelhas, mel. Você pode adicionar peito de frango, kefir. Perdi 11 kg em um mês."
“Durante o inverno comi um pouco de gordura e decidi me livrar dela no verão. Como sempre, escolhi um método comprovado - a dieta de trigo sarraceno. Uso esse método para perder peso desde que era jovem e nunca me decepcionou. Se quiser manter esta dieta por mais de uma semana, você deve combinar cereais com alimentos permitidos, como: frutas, vegetais, frutas vermelhas, frutas secas, peito de frango, peru, coelho. No final ao mesmo tempo, vou para a academia e corro de manhã. Em um mês - 17 kg!"
“A beleza exige sacrifício, mas decidi devolver uma figura atraente à temporada de praia sem perdas e dores. Para isso, optei por uma dieta de trigo sarraceno e exercícios diários simples. O método foi tentado mais de uma vez e sempre trouxe resultados positivos. Uma semana é suficiente para mim, durante a qual consigo perder 4 kg e obter toda uma gama de vitaminas e elementos benéficos.”